Michael Mosley gibt eine Diätwarnung heraus, die zu „übermäßigem Hunger“ führen könnte

Der Gesundheitsexperte und Erfinder der Fast 800- und 5:2-Diäten hat Schlankmachern Ratschläge gegeben, um einen häufigen Fehler zu vermeiden, der dazu führen könnte, dass sie sich stärker hungrig fühlen.

Sich an eine Diät zu halten und gleichzeitig satt und glücklich zu bleiben, ist oft eine schwierige Aufgabe.

Es kann leicht sein, sich mit Kohlenhydraten zu versorgen und nicht abzunehmen, anstatt auf die Proteinaufnahme zu achten und Dinge zu essen, die einen satt halten, berichtet der Mirror.

Allerdings hat der Ernährungsexperte Dr. Michael Mosley gesagt, dass eine schlecht eingehaltene Ernährung tatsächlich zu Problemen mit „übermäßigem Hunger“ führen kann.

Der Ernährungsexperte, der die Fast 800- und 5:2-Diätpläne entwickelt hat, stellte fest, dass eine unzureichende Versorgung des Körpers mit den richtigen Nährstoffen dazu führen kann, dass man zu viel isst und zunimmt, sich aber trotzdem nicht satt fühlt.

Er fügte außerdem hinzu, dass eine unzureichende Aufnahme der richtigen Nährstoffe in unseren Körper zu Naschen und lästigen Beschwerden im Verdauungssystem führen kann.

Der Gesundheitsguru empfiehlt einen mediterranen Lebensstil, der eine Ernährung mit Fisch, Nüssen, Hülsenfrüchten, Samen, Gemüse und Olivenöl umfasst.

In einem Beitrag auf seiner Fast 800-Website schrieb der Experte: „Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, genug zu essen, verspüren Sie möglicherweise nach oder zwischen den Mahlzeiten mehr Hunger, wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe erhalten.“

„Wenn Sie zu viele raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen und Ihre Ernährung wenig Eiweiß, Fett oder Ballaststoffe enthält, verspüren Sie möglicherweise häufiger Hunger, da Ihr Körper nach dem verlangt, was er wirklich braucht. Aus diesem Grund empfehlen wir eine mediterrane Ernährung.“ und ist das Herzstück des The Fast 800 Online-Programms.

„Wenn Sie zu jeder Mahlzeit reichlich nicht stärkehaltiges Gemüse hinzufügen, fühlen Sie sich auch satt und zufrieden, da es voller Vitamine und Mineralien ist.“

Eine Reihe anderer Faktoren können einer Gewichtsabnahme und einem Sättigungsgefühl entgegenstehen – darunter auch zu wenig Schlaf.

Dies liegt daran, dass zwei Hormone im Körper – Leptin und Ghrelin – durch Schlafmangel beeinträchtigt werden und zur Regulierung des Appetits dienen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig, um den Hunger fernzuhalten, da Dehydrierung manchmal mit Hunger verwechselt werden kann, was bedeutet, dass wir mehr Nahrung zu uns nehmen, anstatt einfach nur ein Glas Wasser zu trinken.

Dr. Mosley fügte hinzu: „Dehydrierung kann nicht nur den ganzen Tag über zu Hungergefühlen führen, sondern auch dazu, dass man zu den Mahlzeiten mehr isst.“ Eine Studie mit 14 Personen, die vor einer Mahlzeit zwei Tassen Wasser tranken, ergab, dass sie 600 Kalorien weniger zu sich nahmen als diese.“ Wer hat das nicht getan?

Studien haben gezeigt, dass die Nichtablenkung beim Essen dazu beitragen kann, Heißhungerattacken zu reduzieren und die Ausübung einer achtsamen Ernährung zu ermöglichen.

Durch die Nutzung des Seh-, Geruchs-, Textur- und sogar Geräuschsinns können Menschen nachweislich mit dem Geist essen, was wiederum dazu führen kann, dass sich der Körper nach dem Essen gesättigter und weniger hungrig fühlt.

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